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克服睡眠障碍吃什么好?

作者:蜗二牛 时间:2017-05-31 11:19:45 来源:蜗牛养生网 点击:492℃

概 述

很多人都有睡眠障碍,晚上的时候总是睡不着觉,特别是到了晚上12点还是睡不着觉,第二天上班就会特别没有精神,这就是一种睡眠障碍,应该及时进行治疗,一方面睡眠障碍可以通过吃药来进行治疗,另一方面,睡眠障碍的患者通过食疗,也能取得不错的疗效,睡眠障碍患者应该吃一些对于身体健康有好处的食品,是一些有助眠效果的食品,晚上才能睡一个好觉。

克服睡眠障碍吃什么好?

步骤/方法:

1患有睡眠障碍的话,晚上要注意,多吃一些蛋白质含量多的食品,比如说我们可以适当的吃一些鸡蛋,或者是喝一杯热牛奶,都能够帮助我们提高睡眠质量,让我们快速入眠,帮助我们克服睡眠障碍。

第1步

2如果我们患有睡眠障碍,晚上睡觉前可以适当的喝一些红酒,对于助眠也是有一定功效的,但是喝红酒不要喝太多,喝太多了之后就容易醉,醉酒是不好的,少喝一些红酒,能够提高睡眠质量。

3有睡眠障碍的朋友睡觉之前,可以做头部的按摩,我们都知道头部有很多穴位,做了头部的按摩之后,能够帮助我们克服睡眠障碍,经常睡不着觉的朋友可以试一试这种方法,治疗睡眠障碍比较有作用。

注意事项:

如果我们有睡眠障碍的话,晚餐一定要注意,不能乱吃东西,晚餐之后也不能喝咖啡,不能喝绿茶,管住自己的嘴,我们晚上的时候才能睡一个好觉。

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