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冬天孕妇吃什么好

作者:蜗二牛 时间:2017-01-18 00:10:19 来源:蜗牛养生网 点击:164℃

冬天气候寒冷,各种进补的食材被端上餐桌,但是孕妇在胃口大开的同时,又有很多东西需要忌讳。冬天孕妇时辰么最好呢?哪些东西孕妇不能吃?下面就让小编为各位准妈妈们介绍一下。

对于各位准妈妈来说,在冬天有两方面需要注意的,一方面是冬天的保暖工作要做足,毕竟孕期内孕妇大多身体虚弱,容易受冬季寒冷天气的影响;另一 方面为了孕妇的进补和宝宝的发育着想,饮食就显得尤为重要。而冬天熟食较多,孕妇吃什么东西最好呢?下面就让我们一起来看看吧。

冬天孕妇吃什么最好?
1、多吃黄绿色蔬果
孕妇在怀孕前后三个月都需要补充叶酸,可以预防小儿畸形,除了叶酸片之外,孕妇获得叶酸最快的方式就是通过食物来补充。在冬季,准妈妈们可以食用绿色蔬菜和 酸性水果来摄入叶酸。这些黄绿色的蔬菜及水果主要是指菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等,孕妇对于黄绿色蔬果,每天的总量应达到500克以上。

2、多吃温性食物

如果孕妇有出现肢体寒冷、小便清长、大便溏薄、面色发白的症状,则可能属于阳虚的寒性体质,在冬季可适当补充一些温性食物,像是牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等。但需要注意的是,肉食需要煮熟、煮烂,避免有弓形虫感染,而且烹饪时要少放盐和调味料,少吃多餐,多喝水,多食水果等,避免上火。

3、多食滋阴清热的食物

冬天气候干燥,孕妇运动量少得可怜,容易出现口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,大便干燥的情况,如果发生上述症状,则孕妇属于阴虚热性体质较大。可以多吃一些滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

4、多吃时令蔬菜

蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素,孕妇需要多吃冬季的一些时令蔬菜,例如菠菜、菜花、红椒、绿豆芽、土豆、萝卜,这些蔬菜都富含维生素或矿物质,有助于增强孕妇的抵抗力。

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