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消脂运动谁第一?减肥就要动起来

作者:蜗二牛 时间:2017-01-07 17:14:24 来源:蜗牛养生网 点击:193℃

概 述

相比起吃药减肥,运动减肥是更科学的方法,长期坚持下去不仅能起到减肥的效果,对身体的健康更是大有好处。但是因为运动减肥需要长期坚持,很多MM做了一两个星期后就没有再坚持了,所以也就没有什么明显的减肥效果。所以坚持是很关键的。那么我们应该如何通过运动来减肥呢?下面我跟大家分享一下一些运动减肥的方法,希望对大家有所帮助。

消脂运动谁第一?减肥就要动起来

步骤/方法:

1可以做一点适量的有氧运动。例如慢跑、爬山、游泳等,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。但是要注意循序渐进,结合自己的身体素质各方面进行运动,另外,也要注意运动时间。

2还有一个很好的办法就是跳绳。跳绳是一项不受场地限制的运动,但是在户外练习才能得到最棒的减肥效果。户外的空气清新,氧气充足,脂肪的燃烧也会更加的明显,在草地上跳绳的话还可以减少关节的压力。

第2步

3瑜伽是很流行的一项减肥运动。长期练习瑜伽除了能够获得瘦身美体的效果,还能从内到外矫正体态。但是练习瑜伽最好是在专业老师的指导下进行,如果没有正确的指导有可能会受伤。

注意事项:

每天早起做跑步,健身之前建议少吃。最好营养搭配。牛奶或水果搭配;或素食与豆类搭配等。也可以选择到健身房做一些器械运动或者做热瑜珈,对减肥有显著的效果。

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