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史上最全 瑜伽减肥操动作分解指南速速mark

作者:蜗二牛 时间:2016-11-30 10:01:35 来源:蜗牛养生网 点击:1063℃

瑜伽减肥操综合了瑜伽与减肥操的优点,专为需要减肥的人量身定制。对于有减肥需要的MM来说,瑜伽减肥操是一种理想的瘦身方式哦。说到减肥,MM们不必羡慕那些有着超软腰肢身材火辣的MM,人家的好身材也是锻炼出来的,你只需要believeinyourself,为自己制定合理的瘦身计划,那么攻克顽固小肚腩、赶跑大腿肉肉也是迟早的事!不造瑜伽减肥操要怎么练减肥哪?它练多久才有效呢?想尝试瑜伽减肥操的MM不妨接着往下看看哦。

一、瑜伽减肥操怎么做

瑜伽减肥操是MM们非常喜爱的运动项目,但它的练习方法也很有讲究,不花点小心思在上面怕是很难get到它的要领哦!想着练瑜伽减肥操能让形体更加优美,肢体更加纤柔,MM们想想还有点小激动呢!那么简单的瑜伽减肥操该怎么做呢?一起来看看分解动作,走起!这里为MM们介绍一种适合睡前练习的瑜伽减肥操动作:

第一步:MM们趴在床上,双手撑地,同时挺直背部,双膝跪地,你需要维持这个动作,直到呼吸3-5次才OK;

第二步:MM们平躺在床上,双腿向上抬起,像你的头部靠去,直到用额头顶住你的双腿,这个动作要保持10秒左右;

第三步:把你的双手插在腰间,慢慢将双脚抬离头部,保持呼吸3-5次的缓慢速度哦,然后将身体放松;

第四步:双膝跪地,弯曲肘部,同时身体慢慢往下压去,直到肚子快贴至地面,这个动作重复3-5次就OK了。

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