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冥想瑜伽是什么 冥想瑜伽的练习方法介绍

作者:蜗二牛 时间:2016-11-29 21:59:09 来源:蜗牛养生网 点击:1167℃

在瑜伽越来越受大家欢迎的时候,我们就会更加的追求高品质的瑜伽,练习瑜伽的前提步骤就是要练习冥想,在练习冥想的时候,坐姿就显得尤为重要,在练习坐姿的时候背部一定要直,今天小编就为大家讲讲四种常见的瑜伽冥想姿势。

一、冥想瑜伽的姿势都有哪些

一、金刚坐
1.金刚坐首先以坐姿坐下,我们的臀部要坐在大腿上。
2、双脚的拇指不可相叠。
3、手轻放腿上,以拇指和其余四指围成一个圈。
功效
1、金刚坐是瑜伽冥想姿势当中比较常用的一个坐姿,对有坐骨神经痛的人来说,练习金刚坐就能很好的缓解病痛。
2、有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10分钟,促进整个消化系统功能。
3、能治好胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适毛病。
4、它按摩连通生殖器的神经纤维,对睾丸因血流过盛而胀大的男人有益。
5、金刚坐还能有效的防止疝气,而且它还是一项很好的产前运动项目,有助于骨盆肌肉的锻炼。
6、它有助于把生命之气普拉那和性能量向上调动,但效果逊于至善坐或莲花坐。
二、莲花坐
1、双脚向前伸直坐下,右脚弯曲,手抓着右脚踝,将其置于左大腿上方。
2、左脚踝放在右大腿上方。
3、将双脚跟拉靠下腹部。
4、双手的拇指和食指围成圈(智慧之轮),放在膝盖上。
三、吉祥坐
1、双脚伸直坐下,左脚弯曲,把脚跟靠在右大腿的鼠蹊部。
2、右脚弯曲,左手抓着脚踝并拉进身体,使其脚跟靠在左大腿鼠蹊部。
3、双脚脚尖置于大腿与小腿之间。手指做圈,放在膝盖上。
四、达人座
1、双脚伸直坐下,右脚弯曲,将脚跟靠边会,左脚脚底置于右脚小腿处。
2、左脚弯曲,使左脚跟叠在右脚跟上。
3、手指做圈,放在膝盖上。

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