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常做瑜伽可预防妇科病

作者:小慢 时间:2015-05-03 17:40:46 来源:蜗牛养生网 点击:6371℃

瑜伽现代年轻人最喜欢的运动,因为瑜伽非常简单,对场地要求不高,在家就可以做,但是大家只知道瑜伽能健身,其实常做瑜伽还能预防妇科病。可能有的人会反驳我,认为瑜伽和妇科病怎么想都联系不到一起啊,怎么可能还有这功效?不要着急,看看小编的解释你就明白了。

其实中医认为,腰为肾之府,女性腰部气血充足,运行通畅,可以保证子宫温暖,使子宫和盆腔得到保护,可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽运动。

宫寒,盆腔炎都是女性常见的疾病,腰酸背痛是其重要表现,所以女性朋友要做好日常保健,远离疾病,远离腰酸背痛。下面老中医就为女性介绍四种腰部瑜伽运动,可以帮助子宫气血运行,有益盆腔健康。

1、转胯回旋

两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转幅度由小到大,如此反复各做10—20次。注意上身要基本保持直立状态。

2、交替叩击

两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹。

3、双手攀足

全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10-15次。

4、拱桥式

仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

做瑜伽不仅可以修正体型,帮助健身,增强身体免疫力,提高身体素质,还能预防妇科病,那么女孩子们还等什么呢?健康的生活是少不了运动的。

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