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腹部减肥食谱 人鱼线吃出来

作者:蜗二牛 时间:2016-08-28 21:30:04 来源:蜗牛养生网 点击:566℃

【导读】腹部减肥食谱都有哪些?现在的人因为缺乏运动又经常要坐着办公,导致腹部会堆积起很多的赘肉,想要减腹部的话该怎么做呢?下面小编为大家将来腹部减肥的食谱,人鱼线也可以吃出来!

腹部减肥食谱

腹部减肥食谱一:橙色水果和蔬菜

它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。

胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

腹部减肥食谱二:获得更多的硒

硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒,但很难知道是否达到推荐量55微克/天,因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。


腹部减肥食谱

腹部减肥食谱三:多吃鱼和蛋

丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

腹部减肥食谱四:吃合适的脂肪

西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。

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