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夏天晚餐吃什么减肥 减肥食谱推荐

作者:小慢 时间:2015-09-16 17:36:07 来源:蜗牛养生网 点击:7109℃

夏天晚餐吃什么减肥?夏天晚上是最容易累积脂肪导致发胖的时候,那么夏天晚餐吃什么减肥呢?吃得好不如吃得巧,晚上合理饮食,挑选热量低的食物食用,不仅不会积累脂肪,还能有减肥的效果。下面小编介绍几款适合夏天晚餐减肥的朋友们,帮助大家瘦下来。

夏天晚餐吃什么减肥:鱼头豆腐汤

鱼头洗干净,从中间劈开。嫩豆腐切成1厘米的大块。香菇用温水浸泡5分钟去蒂洗干净。锅里加入有,烧到七成热加入鱼头,用中火双面煎黄。盛出鱼头,用底油将姜片和大葱爆香,加入鱼头,倒入适量的水,放入香菇,加盖用大火炖59分钟,加入盐和豆腐继续煮3分钟。

夏天减肥推荐食谱:爆薯丁

  夏天减肥推荐食谱:爆薯丁

  夏天晚餐吃什么减肥:酱爆薯丁

将番薯去皮后切成丁,放入开水锅中焯一下捞出;将瘦肉先用刀拍一下然后再切成丁;冬笋肉也焯一下(冬笋肉用冷水下锅慢慢加热,待水沸后捞出冬笋沥尽水);水发香菇也切成丁。炒锅烧烫后用油滑锅,倒出锅内余油(滑油的目的是为了不使肉丁粘锅),随即投入肉丁速炒,待肉丁变色后,迅速加入番薯丁和其它丁一起炒和,炒至半熟后,放入适量酱油、食盐,加入适量清水,盖牢锅盖烧片刻后,放入味精勾簿芡出锅。

此菜富含多种营养素,又属于高蛋白质低脂肪的菜肴。番薯既可作主食,也可作菜,烹调得法,味道很美。它与米饭等主食可起到蛋白质互补。

夏天减肥推荐食谱:炝炒西兰花

  夏天减肥推荐食谱:炝炒西兰花

夏天晚餐吃什么减肥:炝炒西兰花

材料:鲜嫩西兰花250克,干辣椒2根,花椒10粒。盐、味精各适量。

做法:把西兰花切成小朵,洗净,放入沸水中烫一下,马上捞出,沥干待用;将干辣椒去蒂,去籽,切成节。锅中放少量油烧热,下花椒粒炸香,取出花椒粒不要,趁热下干辣椒节,待其刚变颜色时投入西兰花,快速翻炒,下盐、味精稍炒,出锅即成。

这道菜富含维生素,又不会使人发胖,是美容减肥的佳品。制作过程中蔬菜营养有一定流失,也有少量油脂添加,但总体是一种较为健康的烹饪方式,适宜减肥期间食用。

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